Ja się nie redukuję !!! - powtarzam to od paru stron. Trochę wcześniej, trochę owszem, z brzuszka głównie po studiach. Teraz się "utrzymuję", ale coś mnie ostatnio ciągnie do czitów, bo ich długo odmawiałam (raz na 2 tyg., a niby można na tydzień).
To znaczy, że ze mną nie jest tak źle, mam niecałe 50, ale wzrostem nie grzeszę... ;) Białko, cóż, no też ma swoje minusy, zakwasza, obciąża nerki. Skoro normalnie jest 1g na 1kg, a na odchudzaniu 2 z hakiem, to tak 1,5 liczę teraz... Długo, ponad 11 lat...
Dziś się złościsz, jutro będziesz się uśmiechała, żeś tak długo same owoce zjadała. Nie no, na poważnie to zdrowa jest przede wszystkim dieta zróżnicowana. Zawierająca odpowiednią ilość mięsa, warzyw, nabiału, owoców... Wege tak średnio, ale specem nie jestem, jedyne co się rzuca w oczy to brak pełnego aminogramu. Bo białko to pewnie z samych [...]
[...] ale musiałabym kupić 1 kg tylko :) Obojętne jakie kupię będą pasować? - bo na razie mam takie dziesięcioletnie, tacie zabrałam... Paweł, bo ja owoce uwielbiam, mogę nie jeść długo słodyczy, ale owoce muszą być. Staram się jadać 2 dziennie, ale teraz jak jest sezon, to przekraczam. Wliczam jedynie, więc nie zjadam potem kaszy na obiad, to trochę [...]
[...] na zdjęciu gipsu i niestety nie mam zbyt dobrych informacji... Przerwa z siłownia musi jeszcze potrwać wg. lekarza 1-1.5 miesiąca, gdyż twierdzi, ze jest to taki uraz który długo idzie odczuwać no i niestety ma racje bo palec nadal boli :-( W poniedziałek kupuję buty do biegania i zaczynam biegac a co do powrotu na siłkę to poczekam jeszcze [...]
[...] 2s 12-8p - Prostowanie na wyciagu 3s 12-8p - Wspięcia na palce siedząc 3s 12-10p Miałem dziś robić wyciskania na klatkę i barki hantlami ale niestety cos czuję, że jeszcze długo nie będę mógł robić tego typu ćwiczeń bo strasznie przy tym boli jeszcze kciuk i jedynie wchodzi w grę sztanga i stosowanie "małpiego chwytu" . Dziś stwierdziłem, ze [...]
[...] Uwagi: Jakie ładne progresy mi się udało wywalczyć! Dumna z siebie byłam (mimo że ogólnie dalej jestem leszczem i długo jeszcze będę). Szczególnie jestem zadowolona z B3 i A3. W A2 – lewy nadgarstek nie daje rady trzymać takiego obciążenia. W następnym treningu spróbuję sztangę łamaną na [...]
[...] innego %-) Zwykle było to tak, że rozumiałam, że waga nie jest żadnym wyznacznikiem, ale jednak wraz z lepszym wyglądem spadała w dół. A teraz raz spadnie, raz wrośnie albo długo stoi w miejscu i myślę, że rok temu źle bym się czuła widząc takie liczby. Fakt jest też taki, że przy moim wzroście te 2100 kcal to wszystko na co mogę sobie pozwolić [...]
[...] ale po wiośle coś mi nie szło. Zresztą zawsze po takim opuszczaniu kontrolowanym widzę poprawę na kolejnym treningu pleców, podciąganie idzie dużo łatwiej ;-) Face pull długo nie robiłam ze względu na bark, ale znalazłam takie ustawienie, ze mogę robić bez żadnego dyskomfortu. Jeszcze parę miesięcy temu nie pomyślałabym, że będę mogła robić [...]
Otóż to. I też EOT bo można długo i mocno dyskutować. Powiedziałem sobie kiedyś: każdą robotę rzucę jeżeli w tym samym momencie stracę trzy rzeczy: - poczucie sensu pracy - szacunek do samego siebie - nadzieję na poprawę sytuacji Jak do tej pory tylko raz zastosowałem w życiu. Praca w szkole powoduje, że czasami tracę 2 na 3, ale TEN dzień [...]
Tak jak amerykańskie swingi tyle, że w końcowej fazie kettle znajduje się na poziomie oczu a nie w górze tak jak w amerykańskim. Nie ma czegoś takiego jak rosyjski swing. To znaczy jest. Amerykański swing, albo inaczej: full swing to odmiana wymachów odważnikiem, która narodziła się w środowiskach crossfitowych jako nieuzasadniona modyfikacja... [...]
/SFD/2016/11/29/424220af29d1408a85bdcf0c7ab7df94.jpg 29listopad DT zakwasy na nogach i plecach , do tego brak motywacji na trening , długo sie zbierałem ale jak AMG sie wkreciło to juz poleciałem z tematem ;) /SFD/2016/11/29/4078d3def02d40eeb87fefe0d0ac274d.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 3 serie 2.młotkowo hantle modlitewnik 3 serie [...]
Rozumiem a powiedz mi jak myslisz ze byloby najlepiej krotkie nandrop + tesc i zmiana od razu na tren prop i polecenie nim dlugo czy moge o ile w koncu dorwe trena ktory dziala(a tak bedzie) po prostu wejsc na trena i poleciec nim dlugo. Stad tez pytanie ile max mozna leciec na trenie?
[...] się, Mary Jane! {94016}{94081}Mary Jane! {95582}{95677}Trudno uwierzyć w to,/co się dzieje. {95678}{95754}Ależ w tym przemocy. {95755}{95803}Nie wiem,/jak długo jeszcze wytrzyma. {95804}{95844}To może być tragiczny dzień. {95845}{95894}Dla mieszkańców Nowego Jorku. {95895}{95992}To może być koniec Spider-Mana. [...]
[...] ma większej różnicy jak HiTec'a czekoladę zmieszam z wodą czy z mlekiem BMR masz 1850 to dla DNT jesteś już praktycznie na granicy - niżej nie schodzić się nie powinno, też mam taki tryb pracy jak Twoja (praktycznie cały dzień przed kompem) jeszcze jedno, jak długo planujesz jeszcze redukować Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-10-12 15:54:31
[...] Kuba, ale przy sylwetce startowej on miał bardziej rozbudowane nogi.myślę, patrząc chociażby na obwody, bo waga prawie ta sama. Myślę, że czas skoryguje plany, okaże się jak długo trzeba ciąć. Do końca stycznia jadę sam i jeśki nic nie ruszy w dół, skorzystam ze.wspomagania dietetyka chociażby. Trening w sumie znam i mam jakby nie patrzeć jakieś [...]
[...] biegania dostawałem od: białej bułki pszennej z dżemem morelowym oraz od landrynek miętowych. A potem od chałwy. Chowają się banany. Landrynki mają tę zaletę, że trzeba je długo obracać w gębie, a węglowodany są wstępnie trawione już w jamie ustnej. Podobnie działają żele, z tym, że płacisz grube siano za tubkę z konserwowanym chemicznie [...]
[...] ja mam inny problem... od 3-4 lat nic nie czuję po treningu . Tzn kiedyś i to jeszcze 3 lata temu (mam 36) wystarczyło, że potrenowałem dobrze 2 tyg biceps, a miałem potem długo takie żyły i taką definicję ogólnie całego ramienia i przedramienia, że wszyscy się dziwili. Coś jak red allert Ogólnie mam dobre warunki zwłaszcza ramion. Poza tym [...]
Dla kazdego cos innego Sam tez dobrze sie czulem na tym wariancie choc moja przygoda z nim nie trwala dlugo Jdnak o wiele lepiuej (psychicznie) bylo przy wariancie ok.100gww/dzien ale to jak wiesz nie o redukcje chodzi ... pozdtrawia daft ptok .. Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga [...]
Zrobiłem dziś push i pull tak jak planowałem, nawet nie zeszło mi jakoś tragicznie dlugo bo wyrobiłem się w 1h10min ze wszystkim. Pominąłem jedno ćwiczenie bo zapomniałem o nim :-( mimo że na tel miałem zapisane to przegapiłem. Środa - push hipertrofia 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 3s*10-12p 14/16/20/20kg 2. Butterfly 2s*12-15p 25/40/40kg 3. [...]
Lena - dziennik
